W szkółkach Socatots profesjonalnie przygotowani trenerzy prowadzą zajęcia ogólnorozwojowe z elementami piłki nożnej dla dziewczynek i chłopców od 6. miesiąca do 5. roku życia. Publikujemy instruktaże ćwiczeń, przygotowane specjalnie dla Was przez firmę Socatots! będziecie Państwo mogli przeprowadzać ze swoimi pociechami we własnych domach.
Zatem zakładamy wygodne ubrania dla siebie i dla dziecka i zaczynamy – rzecz jasna- od rozgrzewki!
Ćwiczymy razem z trenerem Marcinem i jego dwuletnią córeczką Amelią.
1. Trzymamy dziecko za nadgarstki i unosimy ręce wysoko do góry i delikatnie odchylamy do tyłu. W ten sposób rozciągamy ręce, obręcz barkową i przednie mięśnie tułowia.
2. Trzymamy dziecko za nadgarstki, unosimy ręce wzdłuż ciała w bok i delikatnie odchylamy do tyłu. Druga opcja: rękami wykonujemy drobne krążenia w przód i w tył. Są to ćwiczenia przygotowujące mięśnie oraz stawy ramion i obręczy barkowej oraz rozciągające mięśnie klatki piersiowej.
3. Obejmujemy dziecko trzymając je za nadgarstki. Następnie wykonujemy obroty w prawo i lewo. Ćwiczenie rozciąga mięśnie pleców i powoduje rozruszanie kręgosłupa.
4. Trzymając dziecko za nadgarstki i pomagamy mu chwycić palce stóp. W ten sposób rozciągamy mięśnie pleców, rąk, i nóg.
5. Chwytamy dziecko za palce stóp i wykonujemy małe kółeczka w obie strony. Rozgrzewamy tym samym stawy skokowe.
6. Trzymając dziecko za kostki, na przemian unosimy nogi do góry. Ćwiczenie przygotowujące mięśnie nóg i okolice stawu biodrowego.
Zapraszamy do wspólnej zabawy! A odpowiednio rozgrzanych zapraszamy Was na kolejne lekcje domowego w-f dla Was i Waszych dzieci. Zajrzyjcie do naszego działu sportowego!
